View Full Version : КРАКА!!!!!!!
Искам да отслабна в краката, нещо не ме кефят :Д
Може ли някой да ми каже какви упражнения да правя и па колко серии?
Фитнес или домашни условия?
VinDiesel
03-02-2015, 19:30
Не е ли по-добре, да правиш цялостна тренировка в домашни условия?
Като начало няма spot reduction на мазнини, така че няма да отслабнеш само в краката. Трябва да отслабнеш като цяло. Да, чао чао цици :D :D
За тренировки в домашни условия има ТООООООЛКОВА много минети в ютуб, които ти дават перфектната тренировка. Намери най-гледаното с най-добри отзиви и започни да го следваш. https://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI
https://www.youtube.com/watch?v=oXNoiJJiNMM
Примерно.
Няма да си правя труда да пиша, защото и без това няма да го правиш много дълго. Просто тренировките вкъщи са някак обречени на провал... Имаш пълното право да ми докажеш, че греша.
Аз ако почна, няма да се откажа. Самооо да почна :д
kaRamella
03-05-2015, 09:38
Питай Фики.
Шегата настрана ( дето не я бива )
Ще почваш ли сега или няма да почваш :D ?
TheDeath
03-05-2015, 10:07
Айде сега про-тата да дадат един съвет и как да качим само в краката, че мен живо ме интересува :)
VinDiesel
03-05-2015, 10:23
Айде сега про-тата да дадат един съвет и как да качим само в краката, че мен живо ме интересува :)
Спринтове +крос ще помогнат много, също и клековете с тежест. Предполагам, не говорим за посещения в залата?
TheDeath
03-05-2015, 10:28
Разбира се, че без посещения в залата, колкото и да искам нямам време за залата, трябва ми нещо в домашни условия...
Стълбите броят ли се? Ако са много и тичам по тях :D
VinDiesel
03-05-2015, 11:58
Със сигурност ще помогнат.
Наскоро отвориха фитнес клуб, точно с такива уреди, тип ескалатор. Но, за да има разтеж, трябва да се натоварваш максимално(за кратко време), както при спринта и клековете. И докато си почиваш, това не означава, че ще седиш на едно място, почивката е свързана пак с движения. :D
TheDeath
03-05-2015, 12:57
Баси сложнотията, а някои просто ядат и дебелеят! Ще взема да се захвана с тия "натоварвания" пък да видим ще направя ли някакви нормални крака, че с тия щеки..... Ххахаха
VinDiesel
03-05-2015, 13:29
Аз мога да ти дам рецепта, ама ще качиш навсякъде, няма как да качиш само крака, ръце или гърди :)
kaRamella
03-05-2015, 16:24
Аз мога да ти дам рецепта, ама ще качиш навсякъде, няма как да качиш само крака, ръце или гърди :)
Тъкмо се замечтах за цици :D
Ще качиш в краката само, ако имаш натоварване с повече кг. Иначе мускулите ти няма да пораснат (не баш, но да).
ХВАЩАЙ ТУБИТЕ И МАРШ ПО СТЪЛБИТЕ
VinDiesel
03-05-2015, 18:47
Тъкмо се замечтах за цици :D
Интересното е че познавам жени с големи цици и си проклинят гена.. :D
Интересното е че познавам жени с големи цици и си проклинят гена.. :D
Факт :D Тежко си е и гадно ... :?
А авторката на темата щом отговори след месец едва ли въобще има намерение да прави каквито и да е упражнения, но поне другите да ползват темата й по предназначение :D
Дали клекове няма да помогнат?
TheDeath
03-10-2015, 09:26
Аз мога да ти дам рецепта, ама ще качиш навсякъде, няма как да качиш само крака, ръце или гърди :)
Давай я тая рецепта, че се отчайвам вече, за 3 път тая седмица ме питат да не страдам от анорексия.... Крака, гъз, корем, всичко вземам! :D
Давай я тая рецепта, че се отчайвам вече, за 3 път тая седмица ме питат да не страдам от анорексия.... Крака, гъз, корем, всичко вземам! :D
Бухаш тежко и мааш 'рана, спиш мнол и гутол (грубо казано)