trqbva sama da se stegne6 nali znae6 ako 4ovek ne si pomogne sam nqma koi da mu pomogne.. napravi si nqkakuv grafik zapisvai si kaloriite ograni4i sladkite i testeni hrani maximalno i rezultat 6te doide.. razbira se trqbva i da trenira6 i da hodi6 mnogo pe6a ina4e nqma da postigne6 golqm efekt.. vsi4ko e do naglasata ako go iska6 dostatu4no silno 6te se polu4i