Здравейте!На 13години съм, почти 14,висока съм 147/доста съм нисичка за възрастта си, ама това е друг въпрос/ и тежа 45кг. Искам да отслабна с поне 3-4 килограма.Моля ви помогнете, но не ми предлагайте фитнес, защото нямам време за това.И ако някой може да ми даде списък с отделните храни и калорийте, които съдържат, ще съм много благодарна