Licevite opori obhva6tat goliama 4ast ot muskolnite grupi
v zavisimost za koia muskolna grupa bi iskal da natuvari6 s razli4en zahvat na ruucete
ako sa po razdele4eni edna ot dr rucete togava natuvarva6 edna muskolna grupa
kogato sa po tiasno togava druga
primerno moje da pravi6 i gorni gurdi kato sloji6 krakata na vizoko
i vsi4ko se pompa s ipraven krus i do dolo