ти можеш да имаш плочки ама не се виждат заради подкожните мазнини.опитай с бягане така ги изкараш,за по-голя резултат диета(махни въхлехридратите,белия хляб,наблегни на белтъци)и 2-3 в седмицата коремни преси 3 серий по 20 и 4-та доколкото издържиш