10 дневна диета

Ден 1

Закуска - 100 гр. препечен пълнозърнест хляб, 4 белтъка + 1 жълтък, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

Обяд - 200 гр. ориз (варен), 300 гр. зеленчуци, 150 гр. печено (варено) пиле

16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

Вечеря - салата (голяма), 150 гр. -месо
Ден 2

Закуска - порция макарони, 100 гр. сирене, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

10 часа - кофичка ниско маслено кисело мляко

Обяд - 200 гр. пиле (печено или варено), 200 гр. зеленчуци, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб

16 часа - кофичка кисело кляко

Вечеря - салата зеле с лимон, 200 гр. печена риба

Ден 3

Закуска - 100 гр. препечен пълнозърнест хляб, 50 гр. кашкавал, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод), 1 яйце

10 часа - плод (банан, ябълка, цитрус)

Обяд - 200 гр. картофи (печени или варени), 200 гр. месо ( без колбас), чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

16 часа -50 гр. ядки (по възможност сурови)

Вечеря - салата, купичка кисело мляко
Ден 4

Закуска - 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли), чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

10 часа - цитрусов плод

Обяд - 100 гр. кашкавал, 200 гр. ориз със зеленчуци

16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

Вечеря - салата зеле ,крастсвици, домати с лимон, без сол (на корем J )

Ден 5

Закуска - 50 гр. препечен пълнозърнест хляб, 5 белтъка + 1 жълтък, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

10 часа - кисело мляко

Обяд - 200гр. пиле (печено или варено), 200 гр. картофи също печени или варени

16 часа - чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

Вечеря - салата с домати и краставици, 150 гр. месо

Ден 6

Закуска - купичка кисело мляко с овесени ядки (мюсли) чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

10 часа - 1 банан

Обяд - 200 гр. печено или варено месо, салата със зеле и моркови, 2 картофа варени

16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

Вечеря - 200 гр. риба, салата зелена с лимон

Ден 7

Закуска - 100 гр. макарони на фурна, 100 гр. обезмаслено сирене, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

Обяд - 200 гр. пиле, салата с домати и краставици, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб

16 часа - плод

Вечеря - салата от зеле ,домати , краставици с лимон

Ден 8

Закуска - 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли), чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

10 часа - плод

Обяд - 200 гр. картофи, чаша фреш от цитрус (или цял плод), 200 гр. риба печена (да не е много солена)

16 часа - кисело мляко

Вечеря - салата и 200 гр месо варено или печено


Ден 9

Закуска - 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод), 4 белтъка +1 жълтък

10 часа - плод

Обяд - 200 гр. пиле с гарнитура от картофи, чаша фреш

16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

Вечеря - салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, зеле и др.) с лимон