достатъчно ли е това за да...

искам вашето мнение значи карам колело 3-4 пъти в седмицата по няколко часа ,не съм дебела а просто искам да поддуржам добра форма,но проблема е ,че краката ми са "разпуснати" и искам да се стегнат.това ,което правя достатъчно ли е ?трябжа ли да правя някакви други упражнение или диети?

[DanceGirl]

Според мен това е напълно достатъчно С малко постоянство и смятат че ще се стегнат

[miloto_girl_4e]

Може да прибавиш клякания и каране на водно колело (абе не знам дали така се казваше, но лягаш по гръб вдигаш си краката сгънати в краката и въртиш въображаеми педали ) А също така и скачане на въже става :P

[SweetYGirL93]

Можеш да добавиш и тичане със сигурност от него ще и се стегнат краката

[delfin4eto]

Напълно е достатъчно и моля те , без никави диети!Те само ще развалят фигурата ти!АААА и пий повече течности.

[live2beCooL]

po-dobre bqgai po 7-8km s koleloto 6te napravi6 samo 4eteriglavec

благодаря ви! \/