Секси тренировка за жени

[avrillavinge]

Здравейте,аз съм на 14г,висока 157см и тегло 53кг.ИЗКАМ ДА ОТСЛАБНА.От април до сега опитвах всички видове тренировки,но само вкъщи,защото нямам възможност да ходя на фитнес.Искам да стопя мазнините по корема,бедрата,ужасните паласки и да стегна дупето.Някой ако може да ми каже къде греша,за да се поправя:правила съм кардио,каланетика,упражнен ия,изкачване на стълби,бягане,от 3 дни скачам на въже,не ям между трите основни хранения,ям много рядко тестено,сладко,солено,мазн� �,никакво газирано,алкохол,пържено,п� �кетирано,наблягам на плодове,вода,чай,сутрин на гладно пия топла вода с лимон,от 30 ноември правя кръгова тренировка и масаж на горе посочените области.

[Alcoholocaust]

Правиш това всичкото от април и няма ефект ?

Сигурно ти е гадно ?

[steliza]

Яка диетка! Мое да я пробвам! И това с калориите и по колко трябва да приемаш ми се струва интересно.

[PinkFloydSound]

Здравейте,аз съм на 14г,висока 157см и тегло 53кг.ИЗКАМ ДА ОТСЛАБНА.От април до сега опитвах всички видове тренировки,но само вкъщи,защото нямам възможност да ходя на фитнес.Искам да стопя мазнините по корема,бедрата,ужасните паласки и да стегна дупето.Някой ако може да ми каже къде греша,за да се поправя:правила съм кардио,каланетика,упражнен ия,изкачване на стълби,бягане,от 3 дни скачам на въже,не ям между трите основни хранения,ям много рядко тестено,сладко,солено,мазн� �,никакво газирано,алкохол,пържено,п� �кетирано,наблягам на плодове,вода,чай,сутрин на гладно пия топла вода с лимон,от 30 ноември правя кръгова тренировка и масаж на горе посочените области.

Яж по 4-5 пъти на ден. Минимум.

[dreamer4etoo]

parvo da kaja evala na darckiss bravooo! i iskam da pitam az sam na po4ti 14 visoka sam 170 i teja 56kg tva mn li e spored vas ?
ms predvaritelno sq 6a probvam tiq uprajneniq 6toto iskam malko da svalq dano da stane p.p.a i kajete nqkvi uprajneniq za stqgane na korema

[sweetness]

Е кой не иска Жестоко..

[ani942942]

parvo da kaja evala na darckiss bravooo! i iskam da pitam az sam na po4ti 14 visoka sam 170 i teja 56kg tva mn li e spored vas ?
ms predvaritelno sq 6a probvam tiq uprajneniq 6toto iskam malko da svalq dano da stane p.p.a i kajete nqkvi uprajneniq za stqgane na korema

neee mn si dobre

[violina995]

Темата е ненормална! Мерси много

[rad198]

Аз лично харесвам страшно много Брит.И това с коремчето направо....тя Брит си имаше психо проблем през 2006 и сега е направо толкова дебела-64 кг.Хората се променят.Аз ви съветвам докато още растете и костите ви се развиват не правете някакви упражнения за коремче за крара и т.н.От всичко по малко.

[rad198]

И сори за това мнение но ако искате да видите дали килограмите са добре за ръста ви вижте тук :

http://www.tialoto.bg/calculators/itt.php

http://www.tialoto.bg/organizer.php?cat=69

[PROVOCATIVE]

Ходя на аеробика от почти един месец ..щото сега съм 1ва смяна,иначе щях да тръгна и от по-рано....спрях цигарите, от нова година не съм пушила. Не прекалявам с яденето..... днеска се претеглих на кантара във фитнеса и ми показа 55кг. .. а преди месец бях 51-52... въобще не ми личат килограмите,обаче ми става много кофти само като си го помисля ..... ;xx ии направо съм се отчаяла .. хД Чудя се дали ще постигна нещо ако гладувам или ям само плодове и зеленчуци 4-5 дена? (ако издържа хД)

[gen16]

opitah trenirovkata predi tova mom4etata ne me zabeliazvaha ama sega moga da vi se pohvalia s nai iakoto gaje (dori ve4e go pravihme mnogo pati )

[cherinka]

Не съм писала в тая тема от три години.
Препоръчвам ви тоя режим, момичетаааа!
Няма да сбъркате, няма да съжалявате! (По-банално не знам дали можа да прозвучи ).
Кюфтетата, свинското и пилешкото ми идваха в повече. Помня вече към края съм си сложила две кюфтета в чинията и толкова се бях пренаситила откъм кюфтета, че ги ядох един час смучех ги супер много, после едвам едвам ги сдъвквах и изяждах ужас

[yourdeam]

хм..честно казано ,аз мисля че който си седи пред компа по цял ден и да я спазва тая диета пък и която и да е друга..може и да не отслабне,..и да няма резултат ..така чее е тъпо да се самосъжелявате..по-добре дийствайте :smt036 :D 8)

[FlowerPower]

...
Чудя се дали ще постигна нещо ако гладувам или ям само плодове и зеленчуци 4-5 дена? (ако издържа хД)[/b][/i]

Да, ще си прецакаш метаболизма. Според мене си качила мусколна маса, което не е лошо. Щом не виждаш разлика от преди и сега, значи нямаш нужда да отслабваш. Но ако толкова искаш да свалиш цифрата на кантара- родължи с тренировките и спазвай режим. Яж по- малко с 1/3 от сегашното ти меню и избягвай сладко, пържено и тестено. Така без да гладуваш, ще постигнеш добри резултати. Успех!

[Nyuu99]

аз свалих 5кг и след това мама донесе сладоледени торти и край пак ги качих

[littlemissplanet2009]

мисля че е по-добре наистина без ВВД... ядеш си мазнините и тъкмо забравиш за вкуса на картофите и ориза (примерно) и изведнъж се връщащ обратно към тях ...

+++

[bubs95]

хубаво дупе

[darichkaaa]

Ако този режим наистина има такъв ефект - СУПЕР ! Мисля да го почвам пък ще видим какво ще стане ..

[fogdog]

Нищо не разбрах (изглежда съм тъпа) а иначе едно толямо БРАВО за труда на автора

[cherinka]

Нищо не разбрах (изглежда съм тъпа) а иначе едно толямо БРАВО за труда на автора

Аз го схванах от 5тия прочит.
Опитай.

[elc]

лелелеле катоо видяхх колко мн усилия ш са изискватт .. напраоо ми са скапа настроението и желанието да имам хубаво дупенце , тънки бедра и тънка талия

[rihanna344]

Хубава е диетата,но аз съм си слабичка само трябва да се стегна за плажа...

[akrobatkata]

ето я и моята дилема: аз съм акробатка,но сега нали за лятото спрях да тренирам аз имам малък проблем с целулита. имам стегнат корем стегнато дупе, но частта под дупето (задната част на бедрата) имам целулит и не мога да го махна имам мускули (то няма как да нямам защото тренираме като луди) и въпреки това целулита си седи.мисля да пробвам с твоята диета,но проблема е че нашите няма да се съобразяват с мен и да готвят неща според моята диета с по-малко или повече въглехидрати и т.н...... иначе упражненията си ги правя, но диетата...........

[beautiful1whisper]

олее колко много неща
незнам за вас , но аз правя по 200 коремни преси на ден вече от година и половина и мога да кажа , че имам много хубав , слаб и стегнат корем