Ми 3-4 пъти в седмицата отделяй за фитнес .. Поне 30 минути на колелото!! Пътечки или другите подобни уреди също са адски полезни

Недей да ядеш пържено,тестено или сладко (или поне ги намали) !!

И най-вече не яж няколко часа преди лягане!! Вечеря към 6-7 е идеално.

Тва е отговора за сички искащи да отслабнат ..

Има ли воля другото е лесно