Проблем с корема

[LudiaGotinPi4]

Аз съм момче, на 12 години и половина. Имам голям корем (не много но си личи) и когато съм с дрехи не си личи(нося по широки), но ще ходя на летен лагер с мои френдчета и се притеснявам от този мой корем. Как мога да го "стопя"? Помагайте плс.

[LudiaGotinPi4]

помагайте че

[sladku_bebzi]

Коремни преси!

[sh3_1s_7h3_0n3]

бягай, скачай на въже.. ала-бала.. все ще спадне. Аз обикновено ходя да плувам, за да съм във форма.

Само не се подлагай на няк'ви зверски диети.

[koman]

диетка иначе няма резултат тва е знам че е гадно ама ... а и кардио някво

[rubbish]

Не, не, по-добре упражнения, отколкото диети. Всеки ден отделяй по 20 минути до лятото няма да го има. Ето тук има достатъчно упражнения, описани са доста добре, определено ще ти помогнат.

[FunkyFresh]

Коремни преси и по здравословно хранене!

[LudiaGotinPi4]

по колко коремни преси да правя на ден

[great_mari]

по колко коремни преси да правя на ден

predlagam ti purviq den da zapo4ne6 s 20 i posle da uveli4ava6 seki den s 10 dokato stigne6 do 10 i posle po4va6 vseki den po 100 :P

[LudiaGotinPi4]

Напрайх 44 коремни преси след час-два ще напрая още. Предложете няква диета

[rammstein]

аз преди праех по сто за един пат може кат за тебе сто на ден а и ходи на фитнес бе човек

[chipi_kaoo]

Върти обрач. Чух, че помагало. Иначе задължително наблегни на ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ. Не на диета. Защото ако щеш и по 300 коремни да правиш, като се натъпкаш с повече въглехидрати и калорий отколкото си изразходила и става

[LudiaGotinPi4]

1. По 100 коремни преси на ден.
2. Само плодове - за закуска, обяд и вечеря.

Това ще помогне ли или трябва да тръгна и на фитнес?

[AFT]

100 са прекалено много, по-добре гледай ония сайт дет го дадоха по-горе ...

Не, не, по-добре упражнения, отколкото диети. Всеки ден отделяй по 20 минути до лятото няма да го има. Ето тук има достатъчно упражнения, описани са доста добре, определено ще ти помогнат.

Съгласна съм. И да, яж здравословна храна. =)

[sexa_na_kompleksa]

1. По 100 коремни преси на ден.
2. Само плодове - за закуска, обяд и вечеря.

Това ще помогне ли или трябва да тръгна и на фитнес?

Само плодове ли да ядеш ??? Нееее!!! Това си е равно на убийство уе човек! Точно днес госпожата по Биология ни разказа как едно момче решило,че е много дебело и не яло цяла седмица и припаднало в училище и щяло да си счупи главата ... Айде нема нужда! Храни се както трябва, просто избягвай малко мазните и сладките храни и газираните напитики, прави упражнения, може и на фитенс да тръгнеш, така ще направиш и малко мускулна маса.
Айде успех!

[namina]

Аз съм момче, на 12 години и половина. Имам голям корем (не много но си личи) и когато съм с дрехи не си личи(нося по широки), но ще ходя на летен лагер с мои френдчета и се притеснявам от този мой корем. Как мога да го "стопя"? Помагайте плс.

Както каза ''koman'' , диети !!!!!Но нали се сещаш,че като стопиш тези мазнини,ще трябва да си стегнеш кожата.
Защото ще виси като торба иначе.....
А без фитнес,нищо не става,значи първите неща са да : не ядеш сладко,да не ядеш солено,защото солта задържа водата в организма и така не можеш да стопяваш,на ден трябва да пиеш минимум по- 2 литра вода на ден даже 3 литра,трябва ти много движение за това почни да ходиш поне три пъти в седмицата на фитес,прави и много коремни преси,за да се стягаш,също така на пътечката във фитнеса по-1 час тичане ама без да слизаш.

[Alli]

abe hora mom4eto e na 12 kakav fitmnes mu predlagate?za da si spre rasteja li?? neka da ti4a da ska4a na vaje da prvai kroemnipresi no nikakvi natovar6va6ti uprajnenia vav fitnesa!rano ti e!!!!

[lwsu]

пич, само не се хвърляй изведнъж на всичко това, трябва да стане постепенно

коремни преси прави на 3 пъти по 20 с малки почивки между тях (3х20)
скачай на въже и тичай, само че не гледай да правиш колкото се може повече отведнъж, ефекта няма да е по добър, само ще стресираш мускулите и организма като ответна реакция ще започне а освоява всичко което приемеш, което ще доведе до обратен ефект.

Накратко, за отслабване ти трябват равномерни движения извършвани многократно, като постепенно (през няколко дни примерно) увеличаваш повторенията и времето.. УспеФ