Цитирай Първоначално написано от LovePoisoned
Ограничи вредните храни - мазно, сладко, газирано..

Относно упражненията - специално за дупето аз правя повдигания на таза, както съм легнала по гръб на земята със свити колене и се подпирам на ръцете си. За корема има една тема мааалко по-долу от твоята в същия раздел, ето линк: http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=27488 . А за бедрата правя повдигания на пръсти (помага и за прасците) + напади. Има си и една важна тема "Секси тренировка", няма как да не я видиш.. Всичко това ще ти помогне, използвай и търсачката, а може и литература да си набавиш. Успех, явно ще отслабваме заедно!
Ам.....би ли ми обяснила какво точно означава това напади,защото преди винаги съм нямала абсолютно никаква нужда от отслабване и не съм се и интересувала.