така така,питам тук за да не отварям нова тема пак за мен...значи започнах да тичам на вън,правя го през ден...редувам един ден кардио(тичане)+клекове,друг ия ден упражнения за корем-така дали е добре като комбинация и редуване???? и другото което искам да попитам е какво може да се яде след кардиото и въобще след упражненията,като се има в предвид че аз тренирам вечер-към 17.30-18 почвам,до към 19.00-19.30...аз попринцип вечерям както казах в първия си пост някакъв плод,та въпроса ми е плод подходящ ли е за след тренировка и какъв точно,а ако не е-какво е /знам 4е след 19.30 не се яде и не ям /

пп./достигнах до килограмите,които исках 1.73/57 и упражненията за стягане, които ми препоръчахте имат ефект...мс много