Здравейте на всички От скоро почнах да си мисля ,че имам пласки и искам да ги сваля...Искам ако някой знае някакво упражнение да каже да обесни как се прави през колко време колко серий и колко тъти на седмица
П.С. Искам хора който са пробвали упражненията само те да пишат а не дами дават линкове към упражнения за паласки..
П.С.С.Благодаря ви предварително !