Ак0 искаш да си унищожиш организма, прави си тази програма. След няколко седмици ще се чувстваш супер отпаднала, няма да ти се иска да пипнеш нищо и др освен, че ще си неспособна да отидеш до спирката на автобуса ти сама, няма да се случи.
1во. Коремът е мн особен. Ак0 искаш да го стегнеш - прави си коремни преси, но не всеки ден, защото лесно ще привикнеш и ако ще и 1000 да ги правиш наведнъж, самият ти коремен мускул няма да им обръща внимание. 3 пъти седмично ти е идеално. Ак0 искаш да стопиш мазнините ти трябва кардио- бягане, скачане на въже- нещо свръхинтензивно, от което сърцето ти да се движи на границата на максимума си. Дали ще пиеш топла вода, дали ще си увиваш корема в найлон- все простотии са. Друго, освен да те хваша растрйство 0т топлаа вода и да се изпотяваш под т0я найлон, просто нищо няма да стане.
2ро. Диетата ти е пълен боклук! С нея ще се самоибиеш! Разкарай кафето от нея! Яж си шоколада- разпредели си един за една седмица да речем и си го яж или наведнъж или малко по малко- все същото е. Като искаш да отслабнеш ти трябва нисковъглехидтрадна диета- НВД. Ще рече изключваме ориза, сладките неща и наблягаме на белтъците - най-вече на пилешкото месо, рибата тон. Плодове и зеленчуци всеки ден задължително присъстват в храненията ти- по 3-4-5 пъти на ден. Зависи колко ядеш!
И ако искаш истински резултати, или се порови в нета за КАЧЕСТВЕНА ДИЕТА + ПРОГРАМА, или отиди в някой фитнес, където има инструктор, които РАЗБИРА от работата си и той да ти изготви гореспоменатите неща. Иначе рискуваш да се вкараш в болница!