Години, да. Това, което можеш да постигнеш сега без добавки е релеф. Ти си избираш дали във фитнес или не, но само с лицеви опори няма да стане. Просто използвай търсачката и ще намериш поне 5 теми идентични с твоята. Знам, защото 5 пъти поне съм писал едно и също и ми писна вече.