Цитирай Първоначално написано от TheNh3
napravi si rejim na hranata i vsi4ko 6te se opravi s minimalni natovarvaniq i trenirovki osven ako ne iska6 da stane6 tejko atlet
Някакви по-конкретни препоръки? Не искам да ставам някакъв ПРО спортист, атлет или нещо подобно. Просто по-стегнато и в добра форма тяло с лек релеф.

Сладко, мазни храни и подобни ясно, че трябва да ги премахна от менюто. Но протеините?