ям по 5 пъти на ден, сутрин приемам по-голямата част от въглехидратите ми за деня, чрез овесени ядки и мляко, на обяд и на вечеря винаги имам протеини, плодове ям по-два пъти на ден, единя пък като междинно хранене преди обяда с 10грама ядки и втория път на обяд - за десерт, гледам да ям много зеленчуци, ям и по 400мл кисело или 200мл кисело и 200мл прясно мляко, ям и по 20грама сурови ядки /бадеми или орехи/...вечер гледам да няма много въглехидрати, тогава наблягам на месо и/или яйца и салата без подправки и мазнина