Ами набираш се на лоста в надхват. Трябва лоста да ти дойде до брадичката, след което възкачваш едната си ръка (лява или дясна, която е по-силна) така че лакатя ти да бъде от горната страна на лоста, след което възкачаш и другата и двете ти ръце през цялото време са хванати за лоста след като качиш и двете.. т.е. нивото на лактите ти е над нивото на лоста лоста трябва да ти остане на нивото на гърдите, след което само се изтласкваш до крайно положение. Ако не си ме разбрал. Ще направя едно клипче днес/утре ..