Цитирай Първоначално написано от HenykucT
4 серии по 30 повторения на ден. Не повече, защото се натоварва, коремния мускул ...
Е нали това е целта, да се натовари коремния мускул, 4х30 не е нищо момичето ви каза, че прави по 200, аз също права по 200 в 4 серий по 50