Гръб се прави на скрипец,лост,уреда за хиперекстензии и щанги-чукчета, мъртва тяга и "мечка".Рамене-раменни преси,дъмбели напред и встрани,и пекбек.Ръце-лежанка и щанги,скрипец,скотова скамейка, дъмбели- концентрично сгъване.