Как да отслабна?

[DiScOnEcTeD]

охх и аз са се мъчаа тоя месецц почти не ям освен на вечеря почтии ....... и незнайно как даже напълнях сс 3 килограма как да сваля като даже с ядене става по зле

Ами сори душицоо ... ама там ти е грешката! Сички диетолози го казват яж на закуска и на обяд ,но не и на вечеряя! Когато вечеряш няма как да си израсходваш набавените калории докъто спиш! Всички казват,че е най-добре да закусваш ,после почти да не или изобщо да не обядваш и НЕ ВЕЧЕРЯЙ!!! (:
ee не става за всеки ден


Откакто спрях да вечерям свалих 4кг

мда бих само където на вечеря съм с нащее и те са противв това циалото и нямам шанс да не ям

и аз съм така, вечер никак не ми се яде ама родителите ми като са в нас и всички сме заедно и ме карат да ям мн е кофти така ...

нали ... ? искаш не искаш ядеш

ако не омета всичко какви караници се развихрят само ужас , тази вечер се спасих от яденето и утре вечер ще успея

как бе

когато се прибрах вкъщи всички спяха и така се спасих

[DiScOnEcTeD]

охх и аз са се мъчаа тоя месецц почти не ям освен на вечеря почтии ....... и незнайно как даже напълнях сс 3 килограма как да сваля като даже с ядене става по зле

Ами сори душицоо ... ама там ти е грешката! Сички диетолози го казват яж на закуска и на обяд ,но не и на вечеряя! Когато вечеряш няма как да си израсходваш набавените калории докъто спиш! Всички казват,че е най-добре да закусваш ,после почти да не или изобщо да не обядваш и НЕ ВЕЧЕРЯЙ!!! (:
ee не става за всеки ден


Откакто спрях да вечерям свалих 4кг

мда бих само където на вечеря съм с нащее и те са противв това циалото и нямам шанс да не ям

и аз съм така, вечер никак не ми се яде ама родителите ми като са в нас и всички сме заедно и ме карат да ям мн е кофти така ...

нали ... ? искаш не искаш ядеш

ако не омета всичко какви караници се развихрят само ужас , тази вечер се спасих от яденето и утре вечер ще успея

как бе

когато се прибрах вкъщи всички спяха и така се спасих

[anq_777]

оф боже .......... яж ! но не яж хляб например и се ограничи от сладкото яж по примерно една вафла на седмица или пък си вземи един малак шоколад и си го яж цяла седмица по малко всеки ден понеже е трудно да не ядеж сладко аз примерно има моменти в който буквално съм осверипяла за сладко но хляба тря се спре мисли за него като някафбоклук който ти задрсътва организма въпреки че не е точно така но кво толкова бе един хляб ли няяя може се спре но запомни че и само на една вода да си на ден нищо няма да постигнеш ако не се напънеш малко смисъл прави упражениня у вас .фитнеса е добре но не всеки има възможност вместо това си наложи да скачаш по полвин час на важе след като си вечеряла или си хапнала повече движи се повечко и така яж до 5 - 6 часа най късно , коремни преси прави тва са неща за който може да отделяш по полвин час поне пусни си музика и действай и така не тря се депресираш ти си си ти дали с 5 кг повече или по малко като не се харесваш така направи нещо ! напълно те разбирам аз също се втрещявам напоследък с тези килограми ниска съм и преди бях със супер телце но понеже влязах в пуберитета по късно (15години) изведнъж напълнях и от 45-7 кила станах 53 не се харесвам после свалих и станах 49 но ето че пак ги качих то всичко си е и от човека и гените му знам за хора дебели който са били след пуберитета си стават съвсем нормлни други пък дебелеят неможеж да знаеш единнственото който е важно е да се грижиж за себе си и да се обичаш... успееш ли да се харесаш ти тогава стават чудеса успехи мацка

[anq_777]

Az pyk otslabnah s 7 kila za 2 sedmici,prosto se ograni4avai...dali dneska shte izpiesh edno mlqko tova sa 600 kalorii,na den jenskiq organizam gori 2200 a mujkiq 3000 kalorii + dvijeniq 2500
2500-600=2000 da gi kajem,4 dena svalqsh po kilogram shtoto 2000x4=8000 kalorii koeto se ravnqva na 1 kilogram
(3 sedmici)21x2000=42 000 kalorii
42 000 deleno na 7000 = 6 kila

ako trqbva da go gledame nau4no,taka se vodi,a za mujkiq organizam nqma da sa 6 kila ami 8-9

хахахахаахахах смеех смеех първо не разбрах формулите ти второ след месец сиг ще си не с 7 а с 10кила повече щото тва за две седмници ДВЕ да свалиш толкова много мазнини не е възможно 7 кила айде да бяха две ама 7 сиг си се изсрала

[insomnia__]

Хаха,и на мен ми беше проблема в бедрата От 2 месеца ходя редовно на фитнес,танци,плуване и водна аеробика.Съветвам те да тръгнеш поне на фитнес 3 пъти в седмицата и на плуване.От водната аеробика също много се стягат бедра,корем и.т.н. Ограничавай сладките неща,както и солените,особено чипсовете,пърженото,яж повече протеинови храни,т.е. риба,яйца,пилешко месо,пий течности,но не газирани(най-добре вода поне по 1.5 литра на ден) иии недей да седиш много пред компа.Това адски много вреди,честно ви казвам Успех

[Abigoria]

http://www.teenproblem.net/f/search.php

[kuklichka_bg]

мале какви умове вълнеят тука

[nikolaich0]

Това да гладуваш си е мъчение така не става винаги се изкушаваш...Пробвал съм ама не става...Потърсете в интернет диетата на Д-р Пиер Дюкан аз комбинирах 1-вата част на диетата с плуване за 7 дни 6 килограма и сега съм в 2-ри етап с редуването на зеленчуците...Диетата е много добра за хора които обичам да ядат месо...Ядете на корем и колкото повече ядете толкова повече кг може да сфалите. Ако диетата се комбира с спорт като мен но не спортувайте много защото диетата се води безвъглехидратна и се чувствате замаяни когато правите тежка физическа работа..Може спокойно да си стоите пред компютърчето да нагъвате пържоли с кока-кола лайт и сфаляте килограми диетата е просто уникална вместо да се мъчите с тоя глад...

[xbLaHx]

[quote="anq_777"]

Az pyk otslabnah s 7 kila za 2 sedmici,prosto se ograni4avai...dali dneska shte izpiesh edno mlqko tova sa 600 kalorii,na den jenskiq organizam gori 2200 a mujkiq 3000 kalorii + dvijeniq 2500
2500-600=2000 da gi kajem,4 dena svalqsh po kilogram shtoto 2000x4=8000 kalorii koeto se ravnqva na 1 kilogram
(3 sedmici)21x2000=42 000 kalorii
42 000 deleno na 7000 = 6 kila

ako trqbva da go gledame nau4no,taka se vodi,a za mujkiq organizam nqma da sa 6 kila ami 8-9

сигурно имаш 6 по математика

[MadeOfWater]

Отслабнах!!!Не знам с колко,не съм се теглила ама се харесвам!

[AnIcHkAtA]

Аз си спазвам един режим от една седмица (от понеделник де) и отслабнах 1 kg до сега.Разбрах, че не се качва от основните хранения, а от тези между тях и точно на това основах режима си.Направих си програма и плътно си я спазвам.Ям си всички продукти, не гладувам, просто ограничих сладкото и тестеното.От вчера правя една лунна диета, което е против политиката ми, но чух много позитивни мнения за нея от мои близки и реших, че трябва да опитам.Чувствам се чудесно, сякаш свалих вече малко от дупето.Смея да кажа, че имам опит с диетите, защото от пети клас някъде започнах да напълнявам и до сега водя борби с килцата и режима е единственото нещо, което ми е помогнало без да гладувам.Препоръчвам на всички които искат да отслабнат трайно или да отидат на диетолог, или да си изготвят сами режим, в зависимост от необходимото им потребление, няма смисъл да гладуваме ако сме активни, или пък да се тъпчем и да водим заседнал начин на живот.Надявам се да съм била полезна.


П.П.: http://kalorii.tialoto.bg/ - от тук можете да проверите колко калории изгаряте дневно, ако намалите броят им с 250-отслабвате ;]
http://spidersport.com/calories.php - таблица с калориите в основните храни, все пак, ако имате опаковка е по-добре да сметнете по нея, не винаги има пълно съответствие от сайта

[zwezdichkaTa]

фитнес или се запиши на някакъв спорт