Аз си спазвам един режим от една седмица (от понеделник де) и отслабнах 1 kg до сега.Разбрах, че не се качва от основните хранения, а от тези между тях и точно на това основах режима си.Направих си програма и плътно си я спазвам.Ям си всички продукти, не гладувам, просто ограничих сладкото и тестеното.От вчера правя една лунна диета, което е против политиката ми, но чух много позитивни мнения за нея от мои близки и реших, че трябва да опитам.Чувствам се чудесно, сякаш свалих вече малко от дупето.Смея да кажа, че имам опит с диетите, защото от пети клас някъде започнах да напълнявам и до сега водя борби с килцата и режима е единственото нещо, което ми е помогнало без да гладувам.Препоръчвам на всички които искат да отслабнат трайно или да отидат на диетолог, или да си изготвят сами режим, в зависимост от необходимото им потребление, няма смисъл да гладуваме ако сме активни, или пък да се тъпчем и да водим заседнал начин на живот.Надявам се да съм била полезна.


П.П.: http://kalorii.tialoto.bg/ - от тук можете да проверите колко калории изгаряте дневно, ако намалите броят им с 250-отслабвате ;]
http://spidersport.com/calories.php - таблица с калориите в основните храни, все пак, ако имате опаковка е по-добре да сметнете по нея, не винаги има пълно съответствие от сайта