смятам, че много се изсилваш, мислейки, че е полезно. Не е така. Режима като съдържание не е лош, но вместо в 5 ставай в 7.30, когато си достатъчно отпочинал и си лягай по-рано, защото за да има ефект трябва задължително почивка, а най-ценните часове за спане са между 9 и 12 часа. Също така не забравяй закуската- от нея не се пълнее, а в същото време е най важна за началото на деня. Хрни се редовно за закуска и обяд, не яж между храненията, а вечерята задължително трябва да е лека храна и да е приета преди 9 вечерта, защото по-късното ядене се натрупва по-лесно. Вечерята трябва да е лека и здравословна храна. Успех!
пс: поздравявам те за самоинициативата!