Упражнения за сваляне на мазнини?

[Naik1]

бурен секс и кардио досега писах отговори на теми за фитнес и ме мързи да навлизам в подробности отново.. прави това което те изпотява най-много

[term0t0]

jebеп ви спортовете..футбола е единствен..плурането не го бивъ..преди тренирах..републикански бях за 9 годишни ама..

[sineokiqsladur]

Здравейте.
На 18год. съм последно когато се мерих бях 65 кг. 176 .
Притеснява ме това че чувствам се слаб но като се погледна в огледалото и виждам че имам мазнини около корема,отстрани и отзад.
Правя си всеки ден на серии по 20-30 лицеви опори и коремни преси до 100-150 но за сега нищо не помага.Храня си се здравословно-пия само вода от 1-2 години , от 1-2 седмици се храня без хляб само сутрин по 2 филийки и понякога по 2 наобяд и солети ,салата от зеле ,супи но не помага нищо
Дайте ми съвет какво да направя,да ям за да сваля мазнините ?
Благодаря предварително

[ImmortalSportFreak]

Най-ефективно за сваляне на мазнините особено на посочените от теб места е багането. Но тъй като сега е твърде неподходящо да бягаш навън отиди на фитнес и използвай бягаща пътечка.

[sineokiqsladur]

Мерси за идеята
еми то незнам фитнес в моя град няма има на около 20км някъде ами ако си тичам на място хиих ще има ли нещо ефект ?

[Myrth]

Идеята е да си забързаш метаболизма. Ако не ти се ходи на зала, тренирай двуразово. Тоест - преди обяд горна част на тялото, след обяд - долна. Така ще поддържаш високи нивата на обмяна. Това не е добър вариант за покачване на мускулна маса, но ти не търсиш това.

Нека храненето ти да изобилства от яйца, всякакви видове месо (дори мазно свинско), много салати и много зелен чай. Не казвам да спираш хляба изведнъж, но всякакви тестени глезотийки ограничи до минимум. Прави много много клекове. За горната част на тялото само комплексни упражнения - набирания, лицеви, кофички. Прави ги както много бавно, така и много бързо, редувай типа натоварване. Не се застоявай и залежавай вкъщи, освен ако нямаш много добра причина за това. Ключът към хубавото тяло е многото движение, активният начин на живот. Да отидеш на тренировка и след това да локаш бира пред телевизора не е начина ;]

[sineokiqsladur]

Благодаря за съвета
Ти спомена бирата хиих аз пия само вода от питиетата,храня се от 2-3 седмици почти само със салата от зеле и супи и чайове пия
ами ако случайно бягам на място по 30мин на ден ще има ли действие докато се пооправи времето защото в този студ на стадиона няма да мога да бягам поне като е на място ще има ли ефект или не ?

[DimovB]

спрете да ядете като свине и после да питате как да отслабнете

[sineokiqsladur]

Виж аз не ям много дори семейството ми вика че ям малко да съм увеличил храната но не мога повече да ям хаха

[DimovB]

истЕната е в тренировките
тренирай квото и да е, просто се движи и не се застоявай у вас
след време ще забравиш, че си имал проблем с мазнинките

[sineokiqsladur]

Знам ,че като се застояваш започваш да имаш проблеми със тялото,в смисъл да напълняваш ,мазнинки и т.н. но лошото е че като съм на училище не мога да стана и да ходя но за щастие поне вкъщи шетам цял ден ,но иначе благодаря за съвета

[DimovB]

запиши се и ходи да спортуваш някъде,
само движение вкъщи не е достатъчно

[sineokiqsladur]

Знам но като в града няма фитнес зали трябва да ходя на 20км за да отида

[Naik1]

братле неможе никъде да няма някаква дори мизерна зала .. все някакви лежанки и гирички ще има най-малкото - в даскало