Всичко е в храната , забравяш за сладко , хляб , мазнини и ядене след 19.00 часа и ще ядеш повече пилешко, риба , яйца ..... и ще си ОК , ако прибавиш към диетата и тренировки ефекта ще е по-бърз , но и само с диета става. Просто не се тъпчи с боклуци