Цитирай Първоначално написано от bog4eto
отиваш в близката градинка и тичаш ама не бързо,щото се топят мусколи,а бавно-за сланини кат си измориш ходиш известно време и ей и тренировка..друго..тае бо! е тфа е жестоко и помага доста,ако не ти остава време пусни си в нета и ги научи движенията...сутрин,вечер преди лягане правиш сички коремни дет се сетиш по 20 бройки,лицеви,за "задни части",правиш упражненията за трицепс,кофички май им викаха...иии ей ти един хубав ден..аам ако имаш време-плуване..тфа е спорта просто :P за храна..значи имам една книга мнооого скъпа та в нея пише да не се смесват белтъчини и въглехидрати в едно ядене,щото знаем,че тялото отделя ензими с които да смели храната и когато примерно си ял само белтъчини е доста п лесно да се преработи :P абе доста интересни неща пише,пробвала съм ги и ефекта не зъкаснява "Сила за живот" се казва виж,ако можеш да я намериш някъде
Глупости,спринтьорите да не са дебели като тичат бързо?А бегачите на големи разстояния да не са много здрави,като тичат дълго и по-бавно?Пък и ако тренира в зала и приема достатъчно белтъчини няма да сваля толкова мускул.Така или иначе е неизбежно,но ще трябва да жертва малко мускул.Тае-бо е глупост.Тичането е много по-добро кардио.Всички коремни по 20 не е чак толкова дора идея,3 серии по 20 са достатъчни 3 пъти седмично.За закуска най-хубавото нещо са овесените ядки с мляко,но без захар.Аз ям понякога и мюсли.Не ти трябва чак толкова строга диета,достатъчно е да спреш боклуците : сладкото,тестеното,газиран ото.Много по-добре е да тренираш в зала,вкъщи няма какво да правиш,пък и каквото и да правиш няма дори да се доближава до ефекта от залата.