Щом няма нужда да сваляш кг - не ти трябва диета или нещо подобно единственото от което се нуждаеш е СПОРТ :P можеш да отделиш толкова 1 час съчетай малко бягане, скачане на въже, коремни преси.. 1 час всеки ден ти е достатъчен повярвай ми