как да сваля сланинки в областта на кръста отстрани е

[bebygirl]

ZDRAVEITE!hODIA NA FITNES OTDAVNA I SEGA SUM ZABELQZALA SLED SVALQNETO NA KILOGRAMI PONEJE PREDI DA ZAPO4NA FITNESA BQX PULNI4KA I NQMAH OFORMENA TALIQ SI4KO BE6E NA 1 BLQKs i kato svalih 16 kg sega hodq pove4e za podryjka no problema mi e 4e naskoro zabelqzah poneje predi kato ne mi e bilo taka tqloto oformeno i moje bi za tova ne sam zabelqzala otzad na krysta imam malko slaninki ;( kak moga da gi stopq tam nqkakvi yprajneniq znaete li

[InDo]

Тичане или най-добре ще бъде да ходиш на плуване,извайва божествено тяло

[guinessgirl]

паласки им се вика.

коремни преси и кардио упражнения

[bebygirl]

паласки им се вика.

коремни преси и кардио упражнения

koremni pravq mn xodq na fitnes ... ama :{

[Samoten89]

Лесно е. =)
Има едно упражнение. Хващаш дъмбел и както си изправена се накланяш към ръката с която държиш дъмбела. Ръката трябва да е отпусната и само да държи дъмбела на долу. С дясна ръка държиш дъмбела и на дянсо се накланяш като постоянно си изправена. Усеща се тогава в лявата част на кръста едно натоварване. Хем се разтяга, хем се стяга и мускул се изгражда. Предполагам ще помогне това упражнение. С лек дъмбел се прави 5 кг примерно 4-5 серии по 15-20 повторения на всяка страна.

[bebygirl]

Лесно е. =)
Има едно упражнение. Хващаш дъмбел и както си изправена се накланяш към ръката с която държиш дъмбела. Ръката трябва да е отпусната и само да държи дъмбела на долу. С дясна ръка държиш дъмбела и на дянсо се накланяш като постоянно си изправена. Усеща се тогава в лявата част на кръста едно натоварване. Хем се разтяга, хем се стяга и мускул се изгражда. Предполагам ще помогне това упражнение. С лек дъмбел се прави 5 кг примерно 4-5 серии по 15-20 повторения на всяка страна.

dumber kakvo 6te re4e giri4ki li ili ?

[LovelyGirl]

Да, гирички ще рече

[bebygirl]

Да, гирички ще рече

oks mersi mi da i az 4etox za tova uprajnenie i po4nah da go pravq

[Sissy90]

Дъмбелът е като малка щанга - на гирите тежестта си е константна, а на дъмбела могат да се слагат и махат тежести.

[term0t0]

И гирите са променливи..пробвай с ъглошлайф и диск от диамант