значи мога да ти предложа няколко упражнения взимаш дъмбел и започваш наклон на ляво и дясно после смяняш ръката и пак надявам се да ти помогне а за това упражнение където казваш то е едно от най-добрите за корем защото го изолира напълно и го натоварва максимално \/ надявам се да съм ти бил полезен