Как да си върна фигурата след стресов период....

[SoulKeeper]

Може и да има такава тема но аз лично не намерих...
Претърпях стресов период който за съжаление продължи около година ( не ме питайте защо ) и тогава качих около 20 кг. По лошото е че ми се лепнаха по гъза... Някой може ли да ми помогне като ми даде диета и някаква програма за фитнес или тичане коремни преси и т.н ?
Благодаря, предварително!

[co0L_gIrL]

Пий много течности, движи се повече- карай колело, разхождай се с часове, тичай..
прави упражнения- коремни преси, лицеви опори.. клякания, скокове..

[FancyGirl]

Спираш тестените изделия и сладкото и почваш редовен фитнес....
много коремни преси,много бягане и много течности
не яж мазни храни. Салатки и плодове и зеленчуци яж всеки ден карай колело,бягай и върви по няколко часа на ден.
Друг начин няма... но за това ти трябва много ВОЛЯ

[SoulKeeper]

Волята я имам... не искам бързи ефекти а трайни

[co0L_gIrL]

упражненията и постоянството ти дават трайния ефект който ти трябва. Ще те посъветвам да си хапваш от всичко- да, в умерени количества, но не се лишавай от нищо, защото после ако се изкушиш веднъж- смятай че ще си върнеш килцата