Как тренирате.....

[doktora1mw]

Как тренирате корем и трапец ?

[MP]

1 път седмично 2 упражнения за корем,долна и горна част (някой път и косите коремни),трапецът в деня за гръб 1 упражнение със щанга.В предишния сплит го правих с рамото.

[Boyman]

1. Корем - горна и долна част, бягам 3 пъти седмично на стадиона
2. Трапец - с щанга пред тялото, вдигайки раменете си, също може и с дъмбели. Съчетавам с деня за гръб.

[1n5ub0rd1na73]

С лост и успоредка.

[toni_nemezis]

Kорем-горна и долна част
Трапец-в деня който тренирам за гръб тренирам за трапец - дъмбели щанга и въже (захванато за скрипеца ест)

[psychopath]

честно казано...на маса

[hrisa96]

на ден трябва да правя задължително по 20-30 обиколки на баскетболното игрище, правя по 20-коремни, 10-лицеви, и по 30-клякания ако съм мн изморена може да ги направя и по малко или ако съм тренирала много

[FreeDom9]

Трапец правя след гръб, само 1 упражнение с дъмбели 4 серии.
Корем 2 пъти в седмицата като гледам да направя минимум две упражнения-за долна и горната част, ако съм на кеф може нещо и за страничната

[Naik1]

1. Корем - горна и долна част, бягам 3 пъти седмично на стадиона
2. Трапец - с щанга пред тялото, вдигайки раменете си, също може и с дъмбели. Съчетавам с деня за гръб.

+1 обаче имам 1 забележка - трапеца се включва с рамото, а не с гърба, защото с рамото имат повече общи части и се натоварват едни и същи мускули