Супер е скачането,особено ако не ти се бяга .Определено има ефект,но трябва да се схване техниката и малко,по малко ще станеш издръжлив.Аз лично си скачам от време на време,но когато се зарибих по 1 час (на почивки ) си скачах,пусках си музика.Но по принцип мазнините се топят след 20-тата минута,след 40-тата се топи вече и мускул.Но няма да стане само със кардио,трябва и хранителен режим