ами всичко е до правилното изпълняване на упражненията и гена.ако ти е заложено да си висок пак ще пораснеш.. най-много дигането да те сниши с 2-3см.
неразбрах защо спомена само бицепс трицепс и гърди ? да не би да искаш само тях да тренираш ??? ако имаш такива намерения да знаеш че не са добри..