Е, както се разбира от заглавието ми е нужна помощ, тъй като във фитнеса в който ходя е адската скъпотия, но това ми е единствената възможност в моя район, там за карта 12 ходения ми взимат 50лв. трябва да дам още 25лв. за да ми изготвят режим, а за да ми го изготвят него пък трябва да дам още 10лв. за инструктор.. събират се 85лв. общо - прекалено много идват. Та за това питам за подходящ режим за махане на паласките и стягане на корема, знам за кардиото, но примерно по колко време да бягам и дали само пътеката ще ме "оправи"? Ааа, и за Л-Карнитин-а да питам, кой е най-добър (марка) и каква е разликата между течния и този на хапчета дето е?