Спортно-хранителен режим за стегнато женско тяло.

**DarkKisss** · 08-10-2009, 09:24

DeNNichkA

Значи, фигурата ти не е много зле, наистина ще е добе да понаблегнеш на коремните преси. След 2-3 седмици трудно ще видиш резултат, трябва време, търпение и постоянство. А за проблема със сладкото, еми ако ти се дояде, купуваш си сушени плодове- фурми, стафиди, може няколко шайби ананас, сушени кайсии (помагат за целулита съм чела), малко медец с орехи. Това ще ти даде енергия за спорта и няма да лепиш

А за вида кормни преси, еми прави си от обикновенните и увеличавай постепенно бройката им, за дупето и бедрата бягането и скачане на въже са много ефективни и се стреми да ходиш много пеш. Това е от мен, успех

**DarkKisss** · 08-10-2009, 09:25

Ии да, може да хапваш нискомаслено сирене, а понякога и нотмално каквото ти си обичаш, не е проблем, това е калций

**Luscious_Heart** · 08-10-2009, 10:13

20 обиколки на стадион... Кажете ми в метри колко е обиколката на един стадион?

Тук наоколо няма стадион, затова тичам в двора на училището.

**DarkKisss** · 08-10-2009, 10:22

В училищен двор е най вероятно 200-300 макс обиколката. На голям стандартен стадион обиколката трябва да е 400 метра))

**NnIkITYy** · 08-10-2009, 10:25

нормалният стадион е 400м, но мисля че има и по 300м

**DarkKisss** · 08-10-2009, 10:27

Първоначално написано от NnIkITYy

нормалният стадион е 400м, но мисля че има и по 300м

охооо

шефе

**DeNNichkA** · 08-10-2009, 16:00

Първоначално написано от DarkKisss

DeNNichkA

Значи, фигурата ти не е много зле, наистина ще е добе да понаблегнеш на коремните преси. След 2-3 седмици трудно ще видиш резултат, трябва време, търпение и постоянство. А за проблема със сладкото, еми ако ти се дояде, купуваш си сушени плодове- фурми, стафиди, може няколко шайби ананас, сушени кайсии (помагат за целулита съм чела), малко медец с орехи. Това ще ти даде енергия за спорта и няма да лепиш

А за вида кормни преси, еми прави си от обикновенните и увеличавай постепенно бройката им, за дупето и бедрата бягането и скачане на въже са много ефективни и се стреми да ходиш много пеш. Това е от мен, успех

Мерси за съвета, но пробема е, че не обичам сушени плодове. Ще ям преснички. А плодовата Активия вариант ли е?
Иначе пеша ходя много. Това ми е основния транспорт.
От вчера почнах даправя коремни преси от едно клипче, което някой беше постнал тук - 10 упражнения за корем и ще правя по две серии.
Надявам се скоро да има резултати
Btw може ли да постнеш твоя снимка преди да започнешда тренираш изобщо?

**DarkKisss** · 08-10-2009, 16:20

Подовата активия е позволена да, може да ядеш и извара смесена с няколко лъжици кисело мляко и супена лъжица мед- вкусно и полезно))) А за снимката, сори ноо съм на лаптопа и тук нямам такива архиви от снимки както на големия((

**DarkKisss** · 08-10-2009, 16:22

не 20, много дадох, давайте по 10.
То 4 км не е кой знае какво))

**ElItoOoO** · 08-10-2009, 16:23

Първоначално написано от DarkKisss

Първоначално написано от NnIkITYy

нормалният стадион е 400м, но мисля че има и по 300м

охооо

шефе

btw дарк кис не искам да те обиждам или нещо такова,но забелязах,че когато някой друг изказва мнение различно от твоето ти му отговаряш така сякаш той/тя нищо не разбира от това и че ти си най на "ти" със спорта,здравословното хранене и т.н.Не искам да се заяждам,но просто ми направи впечатление като четох темата.

ПС:браво,страшно тяло имаш!

**DarkKisss** · 08-10-2009, 16:34

Не бе.. Това е едно момиче с която заедно тренираме и не мислех че ще влезе във форума и затва го написах не че нещо

**DeNNichkA** · 08-10-2009, 21:13

Първоначално написано от EternalEyes

400 метра обиколката на стадиона?! на мен ми изглежда доста повече

а лекоатлетите в нашия град дето ходят по състезания и т.н. правят по 10 обиколки макс, кви са тия 25 обиколки

хвърлихте ме в несвяст. а и за хора дето не са тренирали абсурд да почнат с 25 обиколки

Деничка, какво правиш за ръцете?

Всъщност е момента нищо. Тъй като в момента в спортните танци сме в почивка и сега само тичам и коремни. Иначе на тренировки там правим и по малко лицеви опори

А за тичането - аз правя по 10-12 обиколки всяка сутрин (ставам в 8 без 15 и в 8 съм на стадиона) с МП3 плейъра. Времето минава бързо и не се усещат

**Carlos** · 08-10-2009, 22:54

Не си ли прекалила малко с тея плочки... Остави ги за момчетата. На едно момиче не смятам, че отиват такива.
Иначе браво за упоритостта. Много хубави занимания имаш, дано не се предадеш

**term0t0** · 08-11-2009, 07:40

Първоначално написано от NnIkITYy

нормалният стадион е 400м, но мисля че има и по 300м

300м е обиколката на футболното игрище по правоъгълника ако бягаш..Колко стотици съм избягал..

Иначе аз излизам навън и ритам,там работата е тръгни спри,спринт,скачане,борба..� �наче за мен най-великия спортист е Гатузо,този човек под 13 километра на мач не пада.

**ri41** · 08-11-2009, 07:54

това за алкохола нз колко е вярно, дебел алкохолик не съм виждала, всичките са слаби и мършави

**EarthShaker** · 08-11-2009, 09:16

^шот нямат пари да ядът...

иначе разните чичковци с шкембета 2 метра пред тях не си ли виждала

**DarkKisss** · 08-11-2009, 09:24

^Така така ))) Виното особенно е много калорично

**DeNNichkA** · 08-11-2009, 09:54

Аз съм щастлива, че поне алкохол не пия и няма да ми някакво лишение. Само този шоколад да не беше толкова вкусееен

**DarkKisss** · 08-11-2009, 09:56

Първоначално написано от DeNNichkA

Аз съм щастлива, че поне алкохол не пия и няма да ми някакво лишение. Само този шоколад да не беше толкова вкусееен

Е, ти можеш да речем веднъж в седмицата да си хапнеш натураленчерен около 50 грама, не е смъртоносно)))

MP · 08-11-2009, 10:13

Диабетичните шоколади също са вариант.След като около 4-5 месеца не бях пипал сладко и хапнах един такъв,ми се стори наистина МНОГО сладък

**DarkKisss** · 08-11-2009, 10:15

Първоначално написано от MP

Диабетичните шоколади също са вариант.След като около 4-5 месеца не бях пипал сладко и хапнах един такъв,ми се стори наистина МНОГО сладък

Да има един "Синеморец", 25 грама е едничкото, струва 40 стотинки във Варна и е бая сладичко поне за мен.

**term0t0** · 08-11-2009, 10:33

Първоначално написано от DarkKisss

Първоначално написано от MP

Диабетичните шоколади също са вариант.След като около 4-5 месеца не бях пипал сладко и хапнах един такъв,ми се стори наистина МНОГО сладък

Да има един "Синеморец", 25 грама е едничкото, струва 40 стотинки във Варна и е бая сладичко поне за мен.

Ама ти от Варна ли си бе,градски..

**stefity** · 08-11-2009, 11:43

Много станахме от Варна тука ми се струва...

Мафия ще правим!

**LittleSunshine** · 08-11-2009, 12:04

Първоначално написано от DarkKisss

Първоначално написано от Swinkenhoffer

бягането на място може ли да замести бягането навън?

едит: и за стягане на бюста, ако не е твърде нахално..

За бягането на място .. ъ нем

За стягане на бюста: лягаш по гръб вземаш в двете ръце по 1 гиря и да си легната с разперени ръце "тип Титаник

" и ги събираш изправени докато не се срещнат

Дано да си ме разбрала)))

Аз искам да попитам относно това упражнение колко трябва да са тежки гирите?

**term0t0** · 08-11-2009, 12:52

Че аз съм си мафиот,пък може и плуване да почна..DarkKisss пази се,че приливна вълна иде..

Тема: Спортно-хранителен режим за стегнато женско тяло.

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване