Е то гърди от набиранки не става. Просто нз с каква успоредка разполагате там където тренираш. По принцип в училищата има по една, ама аз там където ходя са 2- едната широка-за гърди и почвам тренировката с нея по 4-5 серии по 10 кофички, а другата по тясната за трицепс я правя на края на тренировката и после правя 3 серии по 20 лицеви на стълбите като 1вата серия краката ти са на 3тата стълба,2рата на 2рата стълба и т.н. за правя това и определено има ефект.