ne bratle himiq spored men e dopustimo da se vzima samo ako gonish sustezatelen relef. 45 ruka ne e koy znae kakvo do 50 bez zob e vuzmojno a i poznavam takiva hora ( ne relefna no prilichno oformena)...inache nqma smisul ako ne se sustezavash a i pri men siloviq triboy e prioriteta dosega sum pravil 3 mese4en cikul s kreatin i protein ,kato purviq mesec vzemah protein sled tova kreatin i tretiq 2-te zaedno

mnogo sum dovolen ot Biogame - kachih za teq 3 meseca 30 kila na kleka 35 na tqgata i 20 na lega :P