Е как искаш след хранене да ти е стегнат?Вероятно ти е издут от количествата приемана храна.Яж по по-малки порции и след месец - два ще се стегне малко.Също така можеш да пробваш вакуум упражнения.Около 2 часа след ядене,издишваш въздуха от белите дробове и си гълташ корема навътре и после нагоре.Така задържаш 5 секунди.И си правиш 3-4 пъти седмично по 3 серий така,после можеш и по-често да го правиш.