сложи закуска задължително. яж яйца. за закуска може да ядеш пртеинов шейк примерно. махни картофите, може да ги смениш с купичка ориз, по-добре е. месото яж със салата, въглихидрата отделно. направи си меню и го следвай, ако можеш си пиши какво си ял, така се следи по-добре. прави си поне ден почивка в седмицата - и с храната, и с тренировките.