начиииии, 100 % не правиш нещо като хората. 3 часа по 6 пъти в седмицата ли?? тва е някаква програма която ти сам си сътворил предполагам. другия път хващаш някой от момчетата, които работят там, плащаш си да ти направят програмка хранене+тренировки и действаш.