Не ти трябват сложни и убиващи диети за да се стегнеш.
Просто спри сякакво мазно, сладко много рядко, и се опитай да понамалиш тестените..наблягай на храни помагащи за изгарянето на мазнините и съдържащи повече протеин
А от много коремни преси, още повече редовно ефекта е никакъв...при тях най-важно е разнообразието защото корема бързо свиква..
Не е задължително редовно да се пренатоварваш.Прави примерно през ден но прави разнообразни упражнения..
Тази комбинация е хубава и има наистина добър ефект, можеш да я пробваш