Помогнете - как да стана по-бърз :)

[Chacho]

Айде малко от личен опит поомешано с това което съм поизчел:

Тежестите, освен ако не тренираш специално за бързина с тях, по-скоро ще дадът обратния ефект. Упражненията за бързина са експлозивните, като максимален отскок, спринт, както и клякания, лицеви опори и останлите ти познати стандартни упражнения, но да ги изпълняваш за време. Има различни мускулни клетки, които отговарят за бързи и бавни движения. Ластиците също са много ефективни, но пък на мен са ми адски неудобни. Със сигурност скоците изпъкват като упражнение. Просто скачаш ли гаранция ще станат светкавични краката. Последното нещо е постоянство. Нито резултатите идват за един ден, нито като спре човек тренировки ще остане на същото ниво. Редовни тренировки гарантират резултат.

[mimi190795]

.. ако искаш можи да си бийш главата в стената .. за бързината може да не ти помогне ама поне е възможно да поумнееш .. ;дд

[LuxurySk0B]

Чрез повишаване на скоростта

[HRaBr0TyYKeBaPcHe]

Тези, които те съветват да правиш клекове и да добавяш тежести, са пълни идиоти. Не ги слушай, ще се прецакаш жестоко. На 16 още имаш поне 3 години да се развиеш, а тежестите много ще забавят растежа.

В думите на lubomirky има истина.Поне на това ниво не се занимаваи много с тежести.Попринцип те прецакват растежа на височина.Виждал ли си спортист който дига тежести(не мога да се сетя за името на спорта) да е висок.Всички са някфи дребни, а ти предполагам не искаш това.За това спринтове, скачане на въже и може ми малко клекове било то на 1 или на 2 крака.Хайде успех =D>

[Myrth]

Прави спринтове и тежки клекове с щанга (с правилна техника).

[MegaTorres9999]

Прави спринтове и ако може ги прави с някой по-бърз от тебе и така се стреми отначало да изоставаш колкото се може по-малко,а в последствие и да го настигнеш , а иначе то мн зависи и от поста на който играеш примерно ако играеш опорен халф по-добре да можеш да издържаш повече отколкото да бягаш бързо.

[davian]

zdr na vsichki koito chete tova . Da popitam kakmoje da stana burz s krakata za kratko време аз тренирам таекуондо но искам да съм по бърз

[DownloadVirus]

Значи взимаш амфетамени и кокайнче и си готов ! Бърз,не бърз ще те удрят и няма да осещаш нищо!

[firstdiesel]

с тежести за крака си преебаваш колянната става

прави къси спринтове при подаден сигнал от 2ри човек

абсолютно съм съгласна

двама дет не знаят как да клякат ....
по темата:
силни крака - голям спринт

[DownloadVirus]

Хах и на мене така ми става като прая squat Колената болят,но зависи ! Прая го и с треньора до мене ! Ама не знам дали щото клякам до долу чак ..

[firstdiesel]

Хах и на мене така ми става като прая squat Колената болят,но зависи ! Прая го и с треньора до мене ! Ама не знам дали щото клякам до долу чак ..

в двата края давай по-бавно .... тогавоа когато изправяш краката, и тогава вече ги свиваш на макс

[redbul2]

Хах и на мене така ми става като прая squat Колената болят,но зависи ! Прая го и с треньора до мене ! Ама не знам дали щото клякам до долу чак ..

За да няма проблеми с коленете,клякате най-много до успоредно положение на задното бедро спрямо пода.И не по-ниско.Спускането надолу трябва да бъде контролирано и без пружиниране и отскачане нагоре.На легпресата краката се сгъват до прав ъгъл.На бедреното разгъване-също.Отпускат се надолу до прав ъгъл в коляното.Не повече.

[denzito]

за късите разстояния ти препоръчвам да тичаш на пръсти а не на пети,да движиш ръцете близо до тялото,да се стремиш да дигаш коляното и да добутваш хубаво с глезена.Също така първите 10 метра трябва да се наведеш леко напред.Това може да ти се струва смешно но за спринта техниката е от много голямо значение.Тренирам лека атлетика затова се надявам да съм помогнала.

[K.Dimov4]

Ами пробвай с долепени ръце без да ги движиш да бягаш.. виж резултата и после ми кажи дали не са половината от бягането

prav si

[Delvecchio]

http://www.youtube.com/watch?v=I4prDX-Z-Ho Има цяла серия от клипчета,които могат да ти помогнат.

[stefko1996]

повече упражнения за крака и скокове на важе

[Everytime]

Клякай.

[Igrataaaa]

Pichove igraq napadatel na 14 sam 176 61 kg i az iskam da stana po burz ama kaje kak ?

[babatigosho]

1. Bleep test (Google)
2. http://www.youtube.com/watch?v=d7KPJ5RdwE8

P.S. Много хора не включват упражнения за баланс и тялото от кръста нагоре, а това е огромна грешка. Балансът повече от всичко ти помага да препратиш ефективно цялата си енергия в краката, ръцете или която част от тялото ти трябва.