Цитирай Първоначално написано от DKEy
Автора да иде на фитнес и да започне да кляка с тежко. + набирания и лег.

Ако не му се иска, да кляка на 1 крак и пак да прави набирания и лицеви. ( с утежнение и двете )
Прав си за това - за да бягаш бързо ти трябват наистина силни мускули. Аз отдавна си правя клекове на един крак и са доста полезни. Но разбира се има значение как се правят.