ТИ се излагаш. Кво като сега почва да взема? Не е казал колко кила е. Като ги сметнеш, че в период на качване човек трябва да поеме дневно 2,2 гр/кг телесно тегло, за човек 90-100 кг това прави поне 3 кила протеин месечно.Към 90 -100 гр. дневно, тва са ти 3 шейка, въобще не е кой знае колко, тва ти е от добавката, и другите 100-120 гр. от яденето.За целта яденето също трябва да е на мах и качествено.