Цитирай Първоначално написано от bambino2
по 20 грама разделени на 4 приема (по 5 грама) преди и след тренировката и останалото между основните хранения.Нататака по 10 грама -преди и след тренировка.
Първото е зареждащ цикъл ,а нататака..си е нормалното
+ 1. По-точно нямаше как да ти го каже.