Цитирай Първоначално написано от Himmler88
Ти първо изчакай да станеш поне на 16-17 преди да тръгнеш по залите, а междувременно дотогава си увеличи яденето .
И за какво да чака чакай до 60 да стане и тогава да тръгва.Аз сега съм на 17 хода не много редовно от 2-3 години.Има ефект.1.67 52-53 кила съм не изглеждам клщав