Тренираш карате. Това е за ритането на високо, а за шпагата - не го прави в домашни условия, за него трябва дълга загрявка и разтягане, много трябва да внимаваш да не скъсаш нещо. Аз за няколко месеца в залата под наблюдението и напътствието на треньора го направих. И все пак...много внимавай и загрявай добре!