Има Тае Бо Кардио на клипчета в замунда. Един негър показва. Имат голям ефект. Първите пъти като ги правих имах мускулна треска на цялото тяло. Тренировката си започва с разтягане и постепенно се раздвижват всички мускулни групи, накрая завършва с разтягане, за да може да немя мускулна треска> Около 45-50 минути е една тренировка. Ефекта е видим след 2-3 седмици, ако спазваш хранителен режим.
В допълнение на Тае Бо-то може коремни преси, джогинг, клякания, качването на стълби също са вариант.
според мен ефект от тренировките без някакъв хранителен режим няма. не става въпрос за гладуване, а примерно като за начало спиране на мазните храни, газираните напитки, ОГРАНИЧАВАНЕ на хляба и сладкото, а не тоталното им спиране