мм здравайте аз съм на 16 и съм висок 170 см и тежа 65 кг

имам си мусколите според мене ръка 34 гръдна обиколка 105

но 1 година ходих на лостове и направих мусколите

НО проблема ми е че спрях лостовете и ходя по рядко и започнах на зала

обаче както спрях лостовете гърдите (зърната) ми виснаха малко

а само като прая от програмата ми в залата гърди тогава се стягат

можете ли да ми кажете какво да прая че да се стегнат гърдите

а лостове мн не ми са почват искам да си напрая силата на максимум в залата