Абе,от фитнес според мен най-бързо се заяква.Ама за да предложим програма,трябва малко основна информация за теб.На първо място момче или момиче щото тренировките и целите са съвсем различни.И освен това ръст и тегло.И вече допълнително ако искаш гръдна обиколка,обиколки на ръката,кракът.Също тъй,ако си под 18г пиши точно на колко си.Щото може да ти е рано още за фитнес.